Czas dla siebie

Jak się nie stresować, kiedy życie przyspiesza i wszystko „wisi na wczoraj”? Nie da się wyciąć stresu z życia, ale da się nauczyć szybciej wracać do spokoju: przez zmianę interpretacji, proste nawyki regulujące ciało i lepszy balans między wysiłkiem a odpoczynkiem. Poniżej masz konkretny przewodnik, żeby odzyskiwać wpływ krok po kroku. Czym jest stres i […]

Czy czujesz, że Twój dzień to ciągła gonitwa, a Ty żyjesz na autopilocie, spełniając oczekiwania wszystkich, tylko nie swoje? Czas dla siebie to nie luksus ani nagroda za „zajechanie się” w pracy. To jeden z sześciu kluczowych obszarów Heksagonu Szczęścia, niezbędny do zachowania życiowej równowagi. Aby go odzyskać, musimy przestać traktować odpoczynek jak stratę czasu,

Jak praktykować uważność w życiu, gdy wszystko pędzi i ciągle coś Cię rozprasza? Najprościej: wracaj uwagą do tego, co dzieje się teraz (w ciele, oddechu i otoczeniu) i zauważaj to bez oceniania. Czym jest uważność w życiu? Na czym polega praktyka uważności na co dzień? Codzienna uważność nie wymaga klasztoru ani godzin w ciszy. To