Jak znaleźć czas dla siebie

Czy czujesz, że Twój dzień to ciągła gonitwa, a Ty żyjesz na autopilocie, spełniając oczekiwania wszystkich, tylko nie swoje? Czas dla siebie to nie luksus ani nagroda za „zajechanie się” w pracy. To jeden z sześciu kluczowych obszarów Heksagonu Szczęścia, niezbędny do zachowania życiowej równowagi. Aby go odzyskać, musimy przestać traktować odpoczynek jak stratę czasu, a zacząć widzieć w nim paliwo do działania. Klucz leży w świadomym stawianiu granic, asertywności i budowaniu nawyków, które pozwolą Ci zaplanować regenerację tak samo priorytetowo, jak spotkania biznesowe czy obowiązki domowe.

W świecie pełnym rozpraszaczy łatwo zapomnieć, że dbanie o siebie jest fundamentem skuteczności. To momenty, w których zatrzymujesz się, by „naostrzyć piłę” – uporządkować myśli i po prostu być, zamiast ciągle robić. Wymaga to odwagi, by powiedzieć „nie” światu zewnętrznemu i „tak” samemu sobie. Pamiętaj: nie da się nalać z pustego dzbanka. Zadbany Ty to lepszy partner, rodzic i pracownik.

Dlaczego warto znaleźć czas dla siebie?

Korzyści z czasu tylko dla siebie

Chwile spędzone we własnym towarzystwie działają jak reset systemu. Pozwalają wyciszyć szum informacyjny, ułożyć emocje i odzyskać jasność myślenia, której tak często brakuje nam w biegu. Kiedy dajesz sobie przestrzeń na oddech, wchodzisz w stan, w którym łatwiej o kreatywne rozwiązania i dystans do problemów, które jeszcze przed chwilą wydawały się nie do przejścia.

Regularna regeneracja to także tarcza przed wypaleniem. Osoby, które dbają o swój filar „czas dla siebie” w Heksagonie Szczęścia, rzadziej doświadczają frustracji i mają więcej energii życiowej. To inwestycja, która wraca z nawiązką – w postaci większej cierpliwości, życzliwości dla bliskich i poczucia, że to Ty trzymasz ster swojego życia, a nie okoliczności.

Wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne

Brak równowagi i ciągłe życie w napięciu utrzymuje organizm w stanie alarmowym, podnosząc poziom kortyzolu. Długofalowo to prosta droga do problemów ze zdrowiem – od kłopotów ze snem po osłabienie odporności. Już 30 minut świadomego wyciszenia dziennie potrafi obniżyć ciśnienie i dać ciału sygnał: „jesteś bezpieczny, możesz się zregenerować”.

Dla psychiki własna przestrzeń to „bezpieczna przystań”. Czas dla siebie pozwala praktykować uważność i budować stabilność emocjonalną. W takich chwilach Twój mózg przełącza się w tryb regeneracji, co jest kluczowe, by nie zwariować w natłoku bodźców i zachować zdrowy dystans do codziennych wyzwań.

Znaczenie samorealizacji i odpoczynku

Trudno mówić o robieniu z życia arcydzieła, gdy działasz w trybie przetrwania. Samorealizacja wymaga ciszy, skupienia i przestrzeni. Kiedy poświęcasz czas na to, co kochasz – czytanie, pasje, naukę czy twórczość – budujesz poczucie własnej wartości niezależne od opinii innych czy wyników w pracy. Przypominasz sobie, kim jesteś poza rolami, które odgrywasz na co dzień.

Odpoczynek to fundament, na którym budujesz swoje cele. Bez regeneracji nawet najpiękniejsze marzenia stają się ciężarem. Prawdziwy, świadomy odpoczynek pozwala spojrzeć na swoje plany z nową energią. To właśnie w chwilach luzu często przychodzą do nas najlepsze pomysły na to, jak wejść na „next level” w naszym życiu.

Najczęstsze przeszkody w znajdowaniu czasu dla siebie

Złodzieje czasu w codzienności

Często wydaje nam się, że nie mamy czasu, podczas gdy tak naprawdę przecieka nam on przez palce. Główni winowajcy? Złodzieje czasu: bezmyślne scrollowanie social mediów, „zombie-mode” przed telewizorem czy ciągłe powiadomienia w telefonie. To nie jest odpoczynek – to „zamulacze”, które kradną Twoją energię i cenne minuty.

Innym problemem jest brak planu i chaotyczne działanie. Skakanie z kwiatka na kwiatek, przerywanie zadań i brak priorytetów sprawiają, że robisz dużo, ale kończysz dzień z poczuciem, że nic nie zostało domknięte. Te stracone godziny mogłyby stać się Twoim czasem na regenerację, gdybyś tylko wprowadził odrobinę dyscypliny w zarządzaniu sobą w czasie.

Presja obowiązków domowych i zawodowych

Kultura „hustle” wmawia nam, że wartość człowieka mierzy się ilością odhaczonych zadań. W pracy czujemy presję bycia „always on”, a w domu lista obowiązków zdaje się nie mieć końca. W efekcie czas dla siebie ląduje na szarym końcu listy „to-do”, jako coś, co zrobimy „jak już wszystko ogarniemy”. Problem w tym, że to „wszystko” nigdy się nie kończy.

Do tego dochodzi nasz wewnętrzny perfekcjonista. Chcemy być idealni w każdym obszarze, zapominając o zasadzie Pareto i zdrowym rozsądku. Próba bycia bohaterem we wszystkim prowadzi do wyczerpania. A kiedy w końcu masz chwilę wolnego, jesteś zbyt zmęczony, by zrobić z nią coś sensownego.

Wiek dzieci i sytuacja rodzinna

Bądźmy szczerzy – na pewnych etapach życia o czas dla siebie jest trudniej. Rodzice małych dzieci czy osoby opiekujące się bliskimi mają ograniczone pole manewru. Jednak nawet wtedy całkowite rezygnowanie z siebie jest drogą do frustracji, która w końcu wybuchnie. Szczęśliwy rodzic to spokojniejszy rodzic.

Poczucie obowiązku jest szlachetne, ale nie może oznaczać autodestrukcji. Jeśli zaniedbasz swoje podstawowe potrzeby, w końcu zabraknie Ci sił, by pomagać innym. To jak w samolocie – najpierw zakładasz maskę tlenową sobie, dopiero potem dziecku.

Brak asertywności wobec oczekiwań innych

Nie masz czasu dla siebie, bo boisz się powiedzieć „nie”? Bierzemy na siebie zadania innych, zgadzamy się na przysługi kosztem własnego snu, boimy się oceny. Oddajemy swój najcenniejszy zasób – czas – by zadowolić wszystkich dookoła, zapominając o najważniejszej osobie: sobie.

Brak jasnej komunikacji w domu to kolejny grzech. Zamiast powiedzieć wprost: „Słuchajcie, potrzebuję 20 minut resetu, żeby być dla was milszym”, zaciskamy zęby i robimy wszystko sami, licząc, że ktoś się domyśli. Zazwyczaj nikt się nie domyśla, a w nas rośnie żal. Odpowiedzialność za Twój czas leży po Twojej stronie.

Jak określić, co jest Twoim czasem dla siebie?

Co daje Ci radość i odprężenie?

Dla każdego „czas dla siebie” oznacza coś innego. Nie kopiuj pomysłów z Instagrama, poszukaj tego, co ładuje Twoje akumulatory. Dla jednego będzie to bieganie o świcie, dla innego chwila z książką i kawą. Zadaj sobie pytanie: po czym czuję, że wraca mi energia?

Zrób listę swoich „ładowarek”. Ważne, by odróżnić prawdziwą regenerację od zwykłego zapychacza czasu. Czas dla siebie powinien być intencjonalny – wybierasz go świadomie, by zadbać o swój dobrostan, a nie po to, by uciec od rzeczywistości w wirtualny świat.

Różnice między relaksem, rozrywką a rozwojem

Warto rozumieć, czego w danym momencie potrzebujesz. Możemy wyróżnić trzy strefy:

• Relaks – głęboki reset, wyciszenie układu nerwowego (medytacja, sen, spacer).
• Rozrywka – czysta frajda, śmiech, hobby (gry, kino, spotkania).
• Rozwój – karmienie umysłu, nauka nowych kompetencji (książki, kursy, trening).

Równowaga w Heksagonie Szczęścia polega na żonglowaniu tymi elementami. Po stresującym dniu w pracy możesz potrzebować relaksu. W weekend może przyjść ochota na rozwój. Kluczem jest świadomość – pytaj siebie: „czego teraz potrzebuję, by poczuć się lepiej?”.

Jak rozpoznać swoje potrzeby i priorytety?

Zatrzymaj się i posłuchaj sygnałów z ciała. Ból pleców, drażliwość, brak koncentracji – to komunikaty: „zwolnij!”. Nie ignoruj ich. Traktuj swoje ciało i umysł jak partnera, a nie niewolnika.

Ustalanie priorytetów to sztuka rezygnacji. Nie da się mieć wszystkiego naraz. Musisz zdecydować: czy ważniejsza jest idealnie wysprzątana kuchnia, czy 15 minut spokoju, które uratuje Twój wieczór? Wpisz odpoczynek na listę zadań. Zmień myślenie z „odpocznę, jak zdążę” na „odpoczywam, żeby mieć siłę działać skutecznie”.

Sposoby na wygospodarowanie czasu dla siebie

Planowanie dnia i tygodnia

To, czego nie zaplanujesz, prawdopodobnie się nie wydarzy. Jeśli chcesz mieć czas dla siebie, musisz go wpisać w kalendarz tak samo, jak wpisujesz wizytę u dentysty. Spójrz na swój tydzień z lotu ptaka i znajdź luki, które możesz zagospodarować dla siebie. Poczucie, że w środę wieczorem masz „randkę ze sobą”, daje ogromny komfort psychiczny.

Pamiętaj jednak o buforach. Życie lubi niespodzianki. Jeśli zaplanujesz każdą minutę, pierwsze opóźnienie wywoła stres. Planuj realistycznie, zostawiając margines błędu. Mniej znaczy często więcej – lepiej zrobić jedną rzecz dla siebie porządnie, niż planować pięć i nie zrobić żadnej.

Tworzenie bloków czasowych dla siebie

Metoda bloków czasowych to świetne narzędzie samodyscypliny. Ustal ze sobą i domownikami: „Sobota, 9:00-10:00 to mój czas”. Jasne granice pomagają innym uszanować Twoją potrzebę, a Tobie pozwalają odpoczywać bez wyrzutów sumienia, że powinieneś robić coś innego.

Bloki nie muszą być gigantyczne. Krok po kroku. Nawet 15-minutowe okna w ciągu dnia robią różnicę. Ważna jest powtarzalność i konsekwencja. Regularne, krótkie ładowanie baterii jest skuteczniejsze niż jeden długi urlop raz w roku.

Delegowanie i dzielenie się obowiązkami

Zdejmij pelerynę superbohatera. Nie musisz robić wszystkiego samodzielnie, by było zrobione dobrze. Delegowanie to nie lenistwo, to mądre zarządzanie zasobami. Zaangażuj dzieci w proste prace domowe, podziel się obowiązkami z partnerem. Wspólne działanie buduje odpowiedzialność w rodzinie.

Jeśli masz taką możliwość, korzystaj z ułatwień z zewnątrz. Zakupy online, pomoc w sprzątaniu czy gotowaniu – to kupowanie czasu. Twoja godzina spokoju jest często warta więcej niż pieniądze wydane na usługę, która zdejmuje Ci z głowy uciążliwy obowiązek.

Eliminacja niepotrzebnych zadań

Zrób audyt swoich działań. Ile rzeczy robisz z nawyku, choć nie przynoszą one żadnej wartości? Czy ta perfekcyjnie wyprasowana pościel naprawdę jest konieczna do szczęścia? Często sami narzucamy sobie standardy, których nikt od nas nie wymaga.

Zastosuj zasadę Pareto: 20% działań daje 80% wyników. Skup się na tym, co istotne, a resztę odpuść lub zminimalizuj. Poczucie wolności, gdy rezygnujesz z zadań, które tylko „wyglądają dobrze”, ale nic nie wnoszą do Twojego życia, jest bezcenne.

Małe przyjemności każdego dnia

Nie czekaj na „wielkie wydarzenia”, by poczuć się dobrze. Buduj swoje życie z małych cegiełek radości. Świadomie wypita kawa, krótki spacer, ulubiona piosenka w drodze do pracy. To są mikronawyki, które budują Twój dobrostan.

Dając sobie prawo do małych przyjemności tu i teraz, wychodzisz z trybu oczekiwania na „lepsze czasy”. Każdy dzień to nowa szansa, by zrobić dla siebie coś miłego. To buduje wdzięczność i zmienia perspektywę patrzenia na codzienność.

Wstawanie wcześniej lub wyznaczanie wieczornych chwil

Tutaj dotykamy sedna filozofii Klubu 555. Świadomy poranek, czyli Twoja „złota godzina”, to czas, kiedy świat jeszcze śpi, a Ty masz przestrzeń tylko dla siebie. Wstając odrobinę wcześniej, zyskujesz czas na ułożenie myśli, planowanie, czytanie czy ćwiczenia, zanim wpadniesz w wir obowiązków. To ustawia energię na cały dzień.

Jeśli nie jesteś rannym ptaszkiem, zadbaj o wieczorny rytuał wyciszenia. Ważne jednak, by nie odbywało się to kosztem snu. Zarywanie nocy na „czas dla siebie” to kredyt, który będziesz musiał spłacić zdrowiem. Szukaj balansu i rytmu zgodnego z Twoim organizmem.

Praktyczne nawyki ułatwiające znalezienie czasu dla siebie

Porządkowanie i organizacja przestrzeni

Chaos na zewnątrz to często chaos w głowie. Bałagan kradnie Twój czas – minuty tracone na szukanie kluczy czy dokumentów sumują się w godziny. Uporządkowana przestrzeń sprzyja spokojowi i efektywności. Minimalizm w otoczeniu to więcej miejsca na myśli.

Stwórz w domu swoją strefę relaksu – choćby to był jeden wygodny fotel. Niech to będzie miejsce, które kojarzy Ci się z odpoczynkiem, a nie z pracą. Kiedy siadasz w tej przestrzeni, dajesz sygnał układowi nerwowemu: „teraz odpuszczamy”.

Planowanie posiłków i codziennych obowiązków z wyprzedzeniem

Decyzje męczą. Zastanawianie się codziennie „co na obiad” zużywa Twoje zasoby poznawcze. Planowanie posiłków z góry czy robienie większych zakupów raz w tygodniu to prosty sposób na odzyskanie czasu i spokoju głowy. Systematyczność i nawyki ułatwiają życie.

Grupuj zadania podobne do siebie (tzw. batching). Załatw wszystkie telefony w jednym bloku, opłać rachunki raz w miesiącu. Kiedy zadania mają swoje stałe miejsce w kalendarzu, przestają zaprzątać Ci głowę w czasie przeznaczonym na odpoczynek.

Korzystanie z narzędzi i technologii ułatwiających życie

Technologia ma służyć Tobie, a nie Ty jej. Wykorzystaj ją mądrze. Aplikacje do planowania, automatyczne płatności, roboty sprzątające – to wszystko są narzędzia, które mogą uwolnić Twój czas. Zastanów się, co możesz zautomatyzować, by zyskać te bezcenne minuty.

Używaj kalendarza i list zadań, by odciążyć pamięć. Twoja głowa jest od generowania pomysłów i przeżywania życia, a nie od pamiętania o liście zakupów. Zapisz, zaplanuj i uwolnij umysł.

Blokowanie rozpraszaczy, w tym czasu spędzanego w internecie

Internet to wspaniałe narzędzie, ale też największy pożeracz czasu. Ustal zasady higieny cyfrowej. Wyłącz powiadomienia, które nie są krytyczne. Nie pozwól, by każde „bip” sterowało Twoją uwagą. Odzyskasz w ten sposób nie tylko czas, ale i zdolność koncentracji.

Możesz ustawić limity czasowe na aplikacje społecznościowe. Zdziwisz się, ile czasu nagle się „znajdzie”, gdy przestaniesz bezwiednie scrollować tablicę. Ten odzyskany czas zainwestuj w relacje, ruch lub po prostu w ciszę.

Jak wykorzystać wsparcie otoczenia?

Rozmowa z partnerem, rodziną i bliskimi

Komunikacja to podstawa. Bliscy nie czytają w Twoich myślach. Powiedz im otwarcie i życzliwie o swoich potrzebach. Wyjaśnij, że czas dla siebie pozwoli Ci być lepszym partnerem i rodzicem. To nie ucieczka od rodziny, to ładowanie baterii dla wspólnego dobra.

Ustalcie zasady gry. Każdy ma prawo do swojego kawałka podłogi i czasu. Ucząc dzieci, że rodzic też ma swoje potrzeby, dajesz im wspaniałą lekcję szacunku do granic i dbania o siebie w przyszłości.

Prośba o pomoc i dzielenie się odpowiedzialnością

Proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości, lecz dojrzałości. Buduj swoją wioskę wsparcia – dziadkowie, przyjaciele, sąsiedzi. Wymiana przysług, wspólne opiekowanie się dziećmi na zmianę – to sprawdzone sposoby na wygospodarowanie chwil dla siebie.

Wyjdź z pułapki „Zosi Samosi”. Ludzie lubią pomagać, jeśli tylko damy im szansę. Współpraca i synergia (jeden z nawyków ludzi sukcesu) dają lepsze rezultaty niż samotna walka z wiatrakami.

Znaczenie współpracy i wzajemnego zrozumienia

Rodzina to zespół. Gramy do jednej bramki. Jeśli wspierasz partnera w realizacji jego pasji, on chętniej wesprze Ciebie. Działajcie w modelu wygrana-wygrana. Dobra atmosfera w domu buduje się na wzajemnym zrozumieniu i szacunku dla odmiennych potrzeb regeneracji.

Akceptujcie różnice. Ty możesz potrzebować ciszy, Twój partner wyjścia z kumplami. To jest w porządku. Ważne, by każdy czuł się zaopiekowany w tym układzie.

Asertywność i stawianie granic w praktyce

Czym jest asertywność i jak ją wypracować?

Asertywność to szacunek do siebie przy jednoczesnym szacunku do innych. To umiejętność dbania o swoje terytorium. Zacznij od małych kroków – odmawiaj, gdy czujesz, że nie masz zasobów. Trenuj mięsień asertywności w bezpiecznych warunkach.

Traktuj swój czas dla siebie święcie. Jeśli Ty nie będziesz go szanować, nikt inny też nie będzie. Pokaż światu, że Twoja równowaga jest priorytetem, a z czasem otoczenie dostosuje się do nowych zasad.

Stawianie wyraźnych granic dla innych

Granice są potrzebne, by zachować zdrowie psychiczne. Jasno komunikuj, kiedy jesteś dostępny, a kiedy „poza zasięgiem”. Zamknięte drzwi, wyciszony telefon – to sygnały, które pomagają chronić Twoją energię.

Bądź konsekwentny. Na początku może to budzić opór otoczenia przyzwyczajonego do Twojej dyspozycyjności, ale spokojna i stanowcza postawa przyniesie efekty. Budujesz w ten sposób autorytet i szacunek do samego siebie.

Odmawianie bez poczucia winy

Poczucie winy to kiepski doradca. Odmawianie to nie krzywda wyrządzana innym, to ochrona siebie. Masz prawo powiedzieć „nie” dodatkowym projektom, spotkaniom czy przysługom, jeśli czujesz, że przekracza to Twoje możliwości.

Pamiętaj: każde „tak” powiedziane innym, gdy czujesz wewnętrzny sprzeciw, jest „nie” powiedzianym sobie. Ćwicz odmawianie z życzliwością, ale stanowczo. To jedna z najważniejszych umiejętności w dbaniu o Heksagon Szczęścia.

Elastyczność i otwartość na zmiany

Radzenie sobie ze zmieniającymi się warunkami

Życie to nie apteka, rzadko wszystko idzie idealnie z planem. Dziecko zachoruje, wpadnie pilne zlecenie. Bądź elastyczny. Jeśli nie możesz poświęcić godziny na trening, zrób 15 minut rozciągania. Lepszy jest nawyk wykonany na 20% niż wcale.

Nie rezygnuj całkowicie, gdy warunki się zmieniają – modyfikuj plan. Umiejętność dostosowania się to też element samodyscypliny. Nie chodzi o perfekcję, ale o kierunek działania.

Pozwalanie sobie na spontaniczność

Czasem najlepszy czas dla siebie to ten nieplanowany. Okienko u lekarza, odwołane spotkanie? Wykorzystaj to! Zamiast szukać nerwowo zajęcia, weź głęboki oddech. Zapytaj siebie: „na co mam teraz ochotę?”.

Pozwól sobie na luz. Spontaniczność dodaje życiu smaku. Słuchaj swojej intuicji i ciała. Jeśli czujesz, że musisz poleżeć i patrzeć w sufit – zrób to bez wyrzutów sumienia. To też jest część dbania o siebie.

Najczęstsze błędy i mity dotyczące czasu dla siebie

Dlaczego poczucie winy nie powinno ograniczać Twojego czasu

Przekonanie, że dbanie o siebie jest egoistyczne, to szkodliwy mit. Egoizmem jest zaniedbanie siebie do tego stopnia, że stajesz się ciężarem dla innych przez swoje frustracje i choroby. Troska o własny dobrostan to wyraz odpowiedzialności za jakość Twoich relacji i życia.

Masz prawo do odpoczynku z definicji, jako istota ludzka. Nie musisz na niego „zasłużyć” tytaniczną pracą. Odrzuć poczucie winy i zacznij traktować regenerację jako niezbędny element higieny życia.

Mit o konieczności pełnej kontroli nad wszystkim

Zofia Samosia i Pan Kontroler to role, które prowadzą prosto do wypalenia. Przekonanie, że tylko Ty zrobisz wszystko najlepiej, jest pułapką. Perfekcjonizm to wróg czasu dla siebie. Świat się nie zawali, jeśli podłoga nie będzie lśnić, a obiad będzie z mrożonki.

Odpuszczanie kontroli to akt zaufania. Zaufaj innym, zaufaj procesowi. Pozwól sobie na bycie „wystarczająco dobrym”. To uwalnia mnóstwo energii i czasu na to, co naprawdę ważne.

Inspiracje i sprawdzone sposoby na regularny czas dla siebie

Połączenie przyjemnego z pożytecznym

Multitasking rzadko działa, ale łączenie przyjemności z obowiązkami – jak najbardziej. Słuchaj wartościowych podcastów lub audiobooków podczas sprzątania czy jazdy autem. Zamień nużący obowiązek w czas rozwoju osobistego.

Możesz też zmienić formę aktywności. Rowerem do pracy? Spacer z psem połączony z praktyką uważności? Szukaj okazji, by wpleść elementy dbania o siebie w codzienną rutynę.

Wyciskanie chwil podczas czekania czy podróży

Czekanie w kolejce czy korku nie musi być straconym czasem. To idealne momenty na mikrosesje dla siebie. Zamiast się denerwować, wykorzystaj ten czas na kilka stron książki, medytację oddechową czy po prostu świadomą obserwację otoczenia.

Zmień perspektywę: to nie „zmarnowany czas”, to „podarowany czas”. Kilka minut tu i tam sumuje się w konkretną dawkę regeneracji w ciągu dnia.

Szybkie i proste rytuały na co dzień

Siła tkwi w prostocie i powtarzalności. Wprowadź małe rytuały:

• 5 minut wdzięczności przed snem.
• Świadome picie szklanki wody rano.
• Krótka wizualizacja celów.
• Kilka głębokich oddechów w stresującej sytuacji.

Te drobne kotwice pomagają utrzymać równowagę i przypominają, że to Ty masz wpływ na swoje samopoczucie. Dzień po dniu, krok po kroku, budujesz nawyk dbania o siebie.

Najważniejsze: dbanie o siebie to nie kaprys, lecz potrzeba

Dlaczego warto naładować własne baterie

Jesteś najważniejszym „narzędziem”, jakim dysponujesz. Jeśli nie naładujesz baterii, po prostu się wyłączysz – zazwyczaj w najmniej odpowiednim momencie. Wypoczęty umysł działa sprawniej, podejmuje lepsze decyzje i jest bardziej odporny na stres. Dbanie o energię to podstawa skuteczności w każdym obszarze Heksagonu Szczęścia.

Twoja energia wpływa na otoczenie. Będąc w dobrym stanie, promieniujesz spokojem i siłą, wspierając tym samym swoich bliskich i współpracowników. To nie jest gra o sumie zerowej – kiedy Ty zyskujesz, zyskują wszyscy wokół Ciebie.

Jak dbać o równowagę i zdrową relację ze sobą i otoczeniem

Balans to proces, nie punkt docelowy. To ciągłe korygowanie kursu. Regularnie sprawdzaj: „gdzie jestem?”, „czego mi brakuje?”. Bądź dla siebie życzliwy w tym procesie. Nie biczuj się za potknięcia, wyciągaj wnioski i wracaj na właściwe tory.

Buduj relację ze sobą opartą na szacunku i trosce. To jedyna relacja, która potrwa przez całe Twoje życie – warto, by była dobra. Zrób ze swojego życia arcydzieło, zaczynając od zadbania o jego twórcę – czyli o siebie. Najlepszy czas, by zacząć, to teraz.